続　気が向いたら書く日記

特製恋くち醤油ラーメン ¥940 ミニチャーシュー丼　¥230

木曜日定例の終業後ジム＋Refranc 職場の食堂のサンプルにカロリー表示がある。 今日の夕飯セットは726kcal。 食った分、消費してやろう作戦。 90分漕ぎ続けなきゃならなかった。 Giro第18ステージ観戦。

終業後にRefranc。 Giroの第17ステージ観戦。

３年目にして漸く仕事が落ち着き始め、早目に帰れる日が出て来た。 帰っても何もする事がないと言うのが職場に止まる理由でもあったのだけど、火・木の夜はジムの トップライド開放日 なのでトレーニングに行くことにした。 ジムで流れている音楽のリズムに合わせると、だいたいケイデンスは70くらいになる。 スピード表示が30km/hに満たない程度に負荷を合わせ、30分程度漕ぐ。 つまり距離に換算すると15km程度。 これがいつものメニュー。 今日は少し負荷を下げて26km/h程度で距離を倍に伸ばしてみた。 消費カロリーは629kcal 火曜はRefranc定休日なので直帰。

自転車通勤用ヘルメットを新調した。 特に今使っているやつに不都合があるわけではなく、より安全性能が高そうなものを見つけたので。 帰路は夜中になるので、被視認性が高いことが重要。 これはヘッドライト内蔵に留まらず、横と後ろにもLEDライト付き。（USB充電式） 競技用ではないので、軽さは求めていない。 フル充電でどの程度電池が保つのか楽しみ。 しかも、通常$199が今なら$99！と言う広告。←そんな訳ないとわかってて買ってる。w ProSafety Helmet™️ × 1 Red $99.99 Subtotal $99.99 Shipping $0.00 Total $99.99 USD こんな感じで満艦飾になる。

今年もGiro d'Italiaは、Madonna del Ghisallo がコースに含まれている。 第15ステージはIvreaをスタートしてComoにゴール。 僕等が４ 年前に登ったルート を下る。 終盤のコモ湖畔は全く同じルート。 TV画面の画像が懐かしすぎて思わず写真を撮った。 確かにこの光景を自転車のサドルに跨って眺めた。

今年も開花。メダカの産卵も確認。 2015年 2016年 2017年 2018年も咲いたと思うけど、記録が見つからなかった。