トレーニング

３年目にして漸く仕事が落ち着き始め、早目に帰れる日が出て来た。
帰っても何もする事がないと言うのが職場に止まる理由でもあったのだけど、火・木の夜はジムのトップライド開放日なのでトレーニングに行くことにした。
ジムで流れている音楽のリズムに合わせると、だいたいケイデンスは70くらいになる。
スピード表示が30km/hに満たない程度に負荷を合わせ、30分程度漕ぐ。
つまり距離に換算すると15km程度。
これがいつものメニュー。
今日は少し負荷を下げて26km/h程度で距離を倍に伸ばしてみた。
消費カロリーは629kcal
火曜はRefranc定休日なので直帰。